Как сохранить здоровье при работе за компьютером

2504.jpgРабота и отдых, проведенные у монитора, не проходят бесследно для нашего организма.

Что подвергается угрозе?

1. Глаза. В первую очередь, страдает зрение. Глаза испытывают большую нагрузку. Когда мы смотрим в монитор, мы значительно реже моргаем.

Поставьте монитор так, чтобы на него не попадал свет из окна или от искусственных источников. Не забывайте делать гимнастику для глаз и раз в час прерываться хотя бы на 5 минут.

Если приходится много читать, используйте электронную книгу. Электронные чернила гораздо легче воспринимаются глазами.

2. Нервная система. Синий свет экранов гаджетов будоражит нервную систему. Поэтому от использования техники нужно отказаться как минимум за 1 час до сна. В противном случае страдает качество сна. Сон становится поверхностным, может часто прерываться.

3. Рука и плечевой пояс. Рука на мышке испытывает излишнее напряжение в течение длительного времени. Чтобы этого не произошло, постарайтесь не сжимать мышку с усилием, а также делайте ежедневную гимнастику. Почаще прерывайтесь в течение рабочего дня. Вы же не хотите столкнуться с таким неприятным явлением, как "туннельный синдром" - неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти.

4. Спина. Длительное нахождение в неудобной позе нарушает осанку, нагружает отделы позвоночника. Важно выбрать удобное кресло и соблюдать правильную позу. Старайтесь не находиться долго в неподвижности. Разминайте шею, наклоняйтесь, периодически вставайте, потягивайтесь.

Минимизировать потенциальный вред можно. Для этого необходимо соблюдать принципы здорового образа жизни:

  • Регулярные занятия спортом.
  • Ежедневные прогулки.
  • Правильное питание.
  • Отказ от гаджетов перед сном. 




Возврат к списку