Постоянная усталость: когда беспокоиться?

1904-2.jpgСонливость, усталость, разбитость – привычные симптомы для весны. Обычно мы все списываем на банальный авитаминоз. Но всегда ли это так и когда действительно стоит беспокоиться?

Первое, что нужно сделать – это провести ревизию своего образа жизни.

  • Сон. Средний россиянин спит примерно 6 часов 45 минут в день. Этого недостаточно, чтобы полноценно восстановить свои силы. Норма ночного сна составляет 7-9 часов в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Нормальным считается то количество часов сна, после которых вы не чувствуете сонливости в течение дня. Найдите свою норму и придерживайтесь ее несмотря ни на что.
  • Спорт. В неделю посвятить физической активности следует около 150 минут. Если занимаетесь меньше – организм не в тонусе и вы можете чувствовать усталость, если больше – организм устанет от перетренированности.
  • Еда. Несбалансированость диеты тоже приводит к сонливости. Недостаток витаминов и микроэлементов, мало сложных углеводов или белков. Пересмотрите свой рацион и возможно почувствуете бодрость. Больше овощей и фруктов, кисломолочные продукты, меньше полуфабрикатов и кондитерки.
  • Прием лекарств. Возможно вы употребляете лекарства, вызывающие подобные побочные эффекты. Самое время подробно изучить инструкцию.

Усталость как тревожный признак развития заболеваний.

Анемия.

Недостаток эритроцитов, транспортирующих кислород по организму, вызывает кислородное голодание. Одно из последствий которого – усталость и слабость. Другие симптомы: одышка, головокружение, холодные ладони и ступни. Вызывает анемию дефицит железа. Подтвердить или опровергнуть диагноз в болшинстве случаев поможет анализ на гемоглобин. Однако железодефицит бывает и скрытым. Наиболее точно определить запасы железа в организме можно с помощью анализа на ферритин.

Нарушения в работе щитовидной железы.

Недостаток гормонов щитовидки, как и переизбыток могут вызывать ощущение постоянной усталости.

Симптомы гипотиреоза:

  • Набор веса,
  • Сухость кожи,
  • Озноб,
  • Запор,
  • Боли в мышцах и суставах.

Симптомы гипертиреоза:

  • Потеря веса,
  • Учащенное сердцебиение,
  • Потливость,
  • Тремор,
  • Раздражительность,
  • Нервозность.

Дисфункцию щитовидной железы обязательно нужно лечить, она приводит к различным осложнениям, росту зоба.

Депрессия

Кроме усталости депрессию дополняет потеря интереса ко всему, что радовало раньше, снижение либидо, отсутствие аппетита, раздражительность, проблемы с концентрацией, страх будущего.

Если изменения в образе жизни не устраняют чувство усталости, обратитесь к врачу-терапевту. Диабет, сердечная недостаточность, ожирение, травмы головы, апноэ, новообразования также могут вызывать ощущение непроходящей усталости. 




Возврат к списку